Die Welt steht Kopf

Es ist leiser geworden. Ruhiger. Langsamer. Seit Mitte März 2020 steht die Welt Kopf und vieles im Alltag der Menschen ebenso. Auf einmal teilen sich Familien oder Paare die Wohnung für 24 Stunden am Tag. Da geht der Toleranzpegel schon mal nach unten. Einzelpersonen sind auf andere Weise gefordert, das Alleinsein fühlt sich nach Einsamkeit an und die Stimmung rutscht in den Keller.

Gewohnheit, Stabilität, Sicherheit haben sich rasch in Ungewissheit, Angst und vielleicht auch Wut und Ärger verwandelt.

Was hilft? Hier ein paar persönliche Tipps:

News-Konsum: Nachrichten im TV, Radio oder online einmal täglich genügen.

Struktur: Ich-Zeit für Paare, Familien, WGs: richten Sie eine sogenannte «Ich-Zeit» von einer halben bis einer Stunde täglich für alle im selben Haushalt wohnenden Personen ein (ausgenommen Kleinkinder). Fürs Home-Office finden Sie online viele Tipps. Mein Favorit: auch das HO hat Öffnungszeiten und 2x/Tag eine kurze Pause.

Rituale: Sie wollten schon lange morgens/abends 10 Min. meditieren, haben es aber bisher nie geschafft? Beginnen Sie damit. Jetzt.

Langeweile: kennen Sie nicht? Schade. Sie verpassen etwas. Liegestuhl ausm Keller holen und los geht’s. In den Himmel gucken. Lauschen. Stille geniessen. Nichts tun. Das geht übrigens auch aufm Sofa.

Blickwinkel: die Decke fällt Ihnen auf den Kopf, das Glas ist halb leer, alle nerven. Schreiben Sie jeden Abend 5 Dinge auf, die gut und freudvoll waren und Sie zum Lachen gebracht haben. Überlegen Sie, was Sie vermissen werden, wenn der «normale Alltag» zurück ist und geniessen Sie das ganz bewusst jeden Tag.

Milde: erlauben Sie sich milde zu sein. Zuerst mit sich und Ihren Unzulänglichkeiten und dann mit denen Ihrer Liebsten. Suchen Sie Lösungen anstatt eines Schuldigen. Seien Sie kreativ. Sie können nicht kochen? Lernen Sie es und nehmen Sie Missgeschicke als lustige Experimente. Sie sind immer die Starke? Zeigen Sie Schwäche und bitten Sie um Unterstützung. Privat und/oder professionell.

Zu guter Letzt: Ich bin gerne für Sie da, gerade jetzt. Melden Sie sich und vereinbaren Sie einen Telefon-/Zoom-Termin oder bestellen Sie Bachblüten (mit/ohne Beratungsgespräch).